Wie man für einen gesunden Darm isst Die Mikrobiom-Diät

Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte, Nüsse und Vollkornprodukte ernähren gesunde Bakterien. Vermeiden Sie stark verarbeitete Lebensmittel. Sie enthalten oft Inhaltsstoffe, die entweder "gute" Bakterien unterdrücken oder "schlechte" Bakterien vermehren. Probiotische Lebensmittel wie lebender Joghurt können das Wachstum von mehr Mikroben fördern.