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Regeln für eine gesunde Ernährung

Regeln für eine gesunde Ernährung

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Bianka Braun

Bauen Sie gesunde Essgewohnheiten auf

Essen Sie eine Vielzahl von Gemüse, insbesondere dunkelgrünes, rotes und orangefarbenes Gemüse (3 oder mehr Portionen pro Tag).
Essen Sie eine Vielzahl von Früchten (2 oder mehr Portionen pro Tag).
Essen Sie Vollkornbrot und Müsli mit hohem Ballaststoffgehalt (3 bis 6 Portionen pro Tag). ...
Trinken Sie fettfreie oder fettarme Milch und essen Sie fettarme Milchprodukte.

Scheiben

Sautierter Spinat mit knusprigen Pancetta-Zutaten

Zutaten6 dünne Scheiben Pancetta oder 2 Scheiben Speck, gehackt.3 Trauben Flachblattspinat (ca. 2 1/2 Pfund insgesamt), geschnitten.Grobes Salz und ge...

Käse

Kubanische Sandwich Zutaten

Um kubanische Sandwiches zuzubereiten, teilen Sie das Brot in zwei Hälften und schichten Sie das Sandwich mit Senf, Käse, Gurken, Schinken, Schweinefl...

Käse

Kochen von leichtem Hühnchen-Parmesan

ZUTATENHähnchenbrust ohne Knochen.Ei, leicht geschlagen.1⁄3 Tasse italienische gewürzte Semmelbrösel.Esslöffel Butter oder 2 Esslöffel Margarine.1 3⁄4...