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Regeln für eine gesunde Ernährung

Regeln für eine gesunde Ernährung

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Bianka Braun

Bauen Sie gesunde Essgewohnheiten auf

Essen Sie eine Vielzahl von Gemüse, insbesondere dunkelgrünes, rotes und orangefarbenes Gemüse (3 oder mehr Portionen pro Tag).
Essen Sie eine Vielzahl von Früchten (2 oder mehr Portionen pro Tag).
Essen Sie Vollkornbrot und Müsli mit hohem Ballaststoffgehalt (3 bis 6 Portionen pro Tag). ...
Trinken Sie fettfreie oder fettarme Milch und essen Sie fettarme Milchprodukte.

Käse

Zutaten16 Unzen Frischkäse, erweicht.1/2 Tasse Ranch Dressing.1/2 Tasse saure Sahne.1/3 Tasse Blauschimmelkäse zerbröckelt, geteilt.2 Tassen gekochtes...

Käse

Kartoffelgratin Zutaten

Zutaten1 Tasse Sahne.1 Tasse Milch.3 Pfund Yukon Gold Kartoffeln.1/4 lb Gruyere-Käse gerieben.1/4 lb Parmigiano Reggiano Käse gerieben.3 Knoblauchzehe...

Tassen

Drei-Käse-Mac und Käse-Zutaten

Zutaten1 Packung (16 Unzen) Ellbogenmakkaroni oder Fusilli-Nudeln.6 Esslöffel Butter, gewürfelt.1/2 Tasse Allzweckmehl.4 Tassen 2% Milch, erwärmt.4 Ta...