Fette

wie man Cholesterin senkt

wie man Cholesterin senkt

Ein paar Änderungen in Ihrer Ernährung können den Cholesterinspiegel senken und Ihre Herzgesundheit verbessern:

  1. Reduzieren Sie gesättigte Fette. Gesättigte Fette, die hauptsächlich in rotem Fleisch und fettreichen Milchprodukten enthalten sind, erhöhen Ihr Gesamtcholesterin. ...
  2. Beseitigen Sie Transfette. ...
  3. Essen Sie Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind. ...
  4. Erhöhen Sie lösliche Ballaststoffe. ...
  5. Fügen Sie Molkenprotein hinzu.

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