Fette

wie man Cholesterin senkt

wie man Cholesterin senkt

Ein paar Änderungen in Ihrer Ernährung können den Cholesterinspiegel senken und Ihre Herzgesundheit verbessern:

  1. Reduzieren Sie gesättigte Fette. Gesättigte Fette, die hauptsächlich in rotem Fleisch und fettreichen Milchprodukten enthalten sind, erhöhen Ihr Gesamtcholesterin. ...
  2. Beseitigen Sie Transfette. ...
  3. Essen Sie Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind. ...
  4. Erhöhen Sie lösliche Ballaststoffe. ...
  5. Fügen Sie Molkenprotein hinzu.

Scheiben Salmon Club Sandwiches Zutaten
Salmon Club Sandwiches Zutaten
Zutaten3 Scheiben Weißbrot.2 EL fettarmer oder fettfreier griechischer Joghurt.1 EL Frischkäse oder Neufchatel.1 TL gehackter frischer Dill.Salz salze...
Kalk Dip-Sauce für Avocado-Pommes
Dip-Sauce für Avocado-Pommes
Für die Limetten-Dip-Sauce1/4 Tasse 0% griechischer Joghurt.3 Esslöffel leichte Mayonnaise.2 Teelöffel frischer Limettensaft.1/2 Teelöffel Limetten-Ch...
Käse Cowboy Dip mit Frischkäse
Cowboy Dip mit Frischkäse
Zutaten2 (8 Unzen) Packungen Frischkäse.1 Pfund würzige Wurst (gebräunt und abgetropft)3 Tassen Cheddar-Käse (zerkleinert)1 Tasse gefrorener Mais.2 Do...