wie man genug Obst und Gemüse bekommt

Frühstück

1. Essen Sie Melone, Grapefruit oder andere Früchte.
2. Fügen Sie Ihrem Müsli Bananen, Rosinen oder Beeren hinzu.
3. Trinken Sie ein kleines Glas Saft. Stellen Sie sicher, dass es sich um 100% Obst- oder Gemüsesaft ohne überschüssiges Natrium oder Zucker handelt - nicht um „Fruchtgetränk“, „Cocktail“ oder „Punsch“.
4. Fügen Sie gehacktes Gemüse zu Ihren Eiern oder Kartoffeln hinzu.