Wie viel Protein brauche ich, um Muskeln aufzubauen?

Um die Muskelmasse in Kombination mit körperlicher Aktivität zu erhöhen, wird empfohlen, dass eine Person, die regelmäßig Gewichte hebt oder für ein Lauf- oder Radrennen trainiert, einen Bereich von 1,2 bis 1,7 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht pro Tag oder 0,5 bis 0,5 kg isst 0,8 Gramm pro Pfund Körpergewicht.