Wie viel Protein brauche ich?

Wie viel Protein brauche ich? Die meisten Erwachsenen benötigen ungefähr 0,75 g Protein pro Kilo Körpergewicht pro Tag (für die durchschnittliche Frau sind dies 45 g oder 55 g für Männer). Das sind ungefähr zwei Portionen Fleisch, Fisch, Nüsse oder Tofu pro Tag.