Männergesundheitsernährung

Eine gesunde Ernährung für Männer beinhaltet:

Mindestens 2 Tassen Obst und 2½ Tassen Gemüse pro Tag für Vitamine, Mineralien, Ballaststoffe und sekundäre Pflanzenstoffe.
Vollkorn. ...
25 bis 34 Gramm Ballaststoffe pro Tag für jüngere Männer; 28 Gramm Ballaststoffe pro Tag für Männer über 50 Jahre.
Mindestens zwei bis drei Portionen Fisch pro Woche.

Kalk

Minze und Limette Tequila Refresher Zutaten

Zutaten1 Tasse frische Minzblätter plus mehr zum Garnieren.1/2 Tasse (125 ml) frisch gepresster Limettensaft.2 Esslöffel (30 g) Kristallzucker.250 ml ...

Käse

Käse Manicotti Zutaten

Zutaten1 Karton (15 Unzen) fettarmer Ricotta-Käse.1 kleine Zwiebel, fein gehackt.1 großes Ei, leicht geschlagen.2 Esslöffel gehackte frische Petersili...

Käse

italienischer Wurstdip

Zutaten12 Unzen Frischkäse erweicht.1/2 Teelöffel Knoblauchpulver.1 Teelöffel italienisches Gewürz.½ Teelöffel rote Pfefferflocken.1 3/4 Tassen frisch...