wie man gut schläft

Halten Sie Ihr Schlafzimmer auf einer angenehmen Temperatur, nicht zu heiß oder zu kalt und so ruhig wie möglich. Verwenden Sie abends und bei der Vorbereitung auf das Bett wenig Licht. Trainieren Sie jeden Tag zu regelmäßigen Zeiten, jedoch nicht innerhalb von 3 Stunden vor dem Schlafengehen. Vermeiden Sie große Mahlzeiten kurz vor dem Schlafengehen - sie können Sie wach halten.