wie man einschlafen kann

Hier sind 20 einfache Möglichkeiten, um so schnell wie möglich einzuschlafen.

1. Senken Sie die Temperatur. ...
2. Verwenden Sie die Atemmethode 4-7-8. ...
3. Machen Sie einen Zeitplan. ...
4. Erleben Sie sowohl Tageslicht als auch Dunkelheit. ...
5. Übe Yoga, Meditation und Achtsamkeit. ...
6. Vermeiden Sie es, auf Ihre Uhr zu schauen. ...
7. Vermeiden Sie tagsüber ein Nickerchen. ...
8. Beobachten Sie, was und wann Sie essen.