Wie viele Stunden vor dem Schlafengehen sollten Sie essen

Die beste Zeit zum Abendessen ist 3 Stunden vor dem Schlafengehen, damit der Magen richtig verdauen und sich auf die Vorbereitung auf den Schlaf konzentrieren kann, wenn die Schlafenszeit um die Ecke rollt. Das Essen kleiner Mengen von Nahrungsmitteln wie komplexen Kohlenhydraten, Früchten, Gemüse oder einer kleinen Menge Protein lindert Hungerschmerzen und hilft Ihnen, schneller einzuschlafen.