21 Möglichkeiten, mehr Protein zu erhalten, ohne Fleisch zu essen

Hier sind 21 einfache, alternative Möglichkeiten, um Ihrer Ernährung Protein hinzuzufügen:

1. 1 Tasse Erdnüsse: 41 Gramm Protein.
2. 1 Tasse Kürbiskerne: 39 Gramm.
3. 1 Tasse Käse (Schweizer, Mozzarella, Colby Jack): 36 Gramm.
4. 1 Tasse Tempeh: 34 Gramm.
5. 1 Tasse fettarmer Hüttenkäse: 28 Gramm.
6. 1 Tasse Hafer: 26 Gramm.
7. ½ Tasse Tofu: 22 Gramm.